¢Â ½Å±Ô °¨¿° ÃßÀÌ·°ü·Ã Á¾»çÀÚ °æÁ¦Àû ¾î·Á¿ò °í·ÁÇØ À¯Èï½Ã¼³ µî 71°³¼Ò¿¡ ÁýÇÕ±ÝÁö ¸í·É ÇØÁ¦, ÁýÇÕ Á¦ÇÑ Á¶Ä¡ Àû¿ë… À¯Èï½Ã¼³ µî¿¡ ÀüÀÚÃâÀÔ¸íºÎ(KI-pass) ¼±Á¦Àû µµÀÔ
¢Â °¨¿°º´ È®»ê ¹æÁö À§ÇØ À¯Èï½Ã¼³ µî °íÀ§Çè½Ã¼³¿¡ Çٽɹ濪 ¼öÄ¢ Áؼö ¿©ºÎ Á¡°Ë °È
¢Â ¹æ¿ª ¼öÄ¢ ¹ÌÁؼö ½Ã¼³… °ü·Ã¹ý µû¶ó Áï½Ã °í¹ß·È®ÁøÀÚ ¹ß»ý ½Ã ±¸»ó±Ç û±¸ µî °·Â ´ëÀÀ
ºÎ»ê½Ã°¡ ¿À´Ã(9ÀÏ) 12½Ã(Á¤¿À)¸¦ ±âÇØ Å¬·´(14°÷)·°¨¼ºÁÖÁ¡(15°÷)·ÄݶóÅØ(42°÷) µî 71°³¼Ò À¯Èï½Ã¼³ µîÀÌ ³»·ÁÁ³´ø ‘ÁýÇÕ±ÝÁö ÇàÁ¤¸í·É’À» ÇØÁ¦ÇÑ´Ù.
ºÎ»ê½Ã´Â ¼öµµ±Ç ³»¿¡¼ »ê¹ßÀûÀÎ Áý´Ü°¨¿°ÀÌ Áö¼ÓµÇ°í ÀÖÀ¸³ª ºÎ»êÀÇ °æ¿ì, Çб³ ³» È®ÁøÀÚ°¡ ¹ß»ýÇÏ¿´À½¿¡µµ Áö¿ª ³»¿¡¼ Ãß°¡ È®ÁøÀÚ°¡ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê´Â µî ºñ±³Àû ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ Ãß¼¼¿¡ Á¢¾îµç °ÍÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇØ °ü·Ã Àü¹®°¡¿Í ȸÀǸ¦ °ÅÃÄ ÀÌ °°Àº °áÁ¤À» ³»·È´Ù°í ¹àÇû´Ù.
À¯Èï½Ã¼³ µî 71°³¼Ò¿¡ ´ëÇÑ ÁýÇÕ±ÝÁö ÇàÁ¤¸í·ÉÀº ÇØÁ¦µÇ¾úÀ¸³ª À̵éÀº ¸ðµÎ °íÀ§Çè½Ã¼³*·Î ‘ÁýÇÕ Á¦ÇÑ Á¶Ä¡’¸¦ Àû¿ë¹Þ´Â´Ù. ÀÌµé ½Ã¼³Àº ¿î¿µÀÚÁ¦¸¦ ±Ç°í¹ÞÀ¸¸ç ºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô ¿î¿µÇÒ °æ¿ì, ½Ã¼³º° ÇÙ½É ¹æ¿ª¼öÄ¢À» öÀúÈ÷ ÁؼöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÙ½É ¹æ¿ª¼öÄ¢À» À§¹ÝÇÒ ½Ã¿¡´Â »ç¾÷ÁÖ¿Í ÀÌ¿ëÀÚ¿¡ ¹ú±Ý(300¸¸ ¿ø ÀÌÇÏ)ÀÌ ºÎ°úµÇ¸ç ÁýÇÕ±ÝÁö ÇàÁ¤Á¶Ä¡°¡ ½Ç½ÃµÈ´Ù.
* ¹ÐÆó°ø°£¿¡ ÀÌ¿ëÀÚ ¹ÐÁýµµ°¡ ³ôÀº ÇåÆÃÆ÷Â÷, °¨¼ºÁÖÁ¡, À¯ÈïÁÖÁ¡, ´Ü¶õÁÖÁ¡, ÄݶóÅØ, ³ë·¡¿¬½ÀÀå, ½Ç³»Áý´Ü¿îµ¿(°Ý·ÄÇÑ GX·ù), ½Ç³»½ºÅĵù °ø¿¬Àå µî 8°³ ½Ã¼³
ºÎ»ê½Ã´Â ³»ÀÏ(10ÀÏ)ºÎÅÍ º»°ÝÀûÀ¸·Î ½ÃÇàµÇ´Â °íÀ§Çè½Ã¼³¿¡ ´ëÇÑ ÀüÀÚÃâÀÔ¸íºÎ(KI-pass)¸¦ 71°³ À¯Èï½Ã¼³¿¡ ¼±Á¦ÀûÀ¸·Î µµÀÔÇÏ¿© Ưº°°ü¸®¸¦ ½ÃÇàÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
ºÎ»ê½Ã´Â À̹ø Á¶Ä¡¸¦ ÅëÇØ ±×µ¿¾È ÁýÇÕ±ÝÁö Á¶Ä¡ ¿¬Àå µîÀ¸·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ¾úµç °ü·Ã Á¾»çÀÚµéÀÇ °æÁ¦Àû ¾î·Á¿òÀ» ÇؼÒÇÏ°í, ´ë½Å °íÀ§Çè½Ã¼³ ³» °¨¿°º´ È®»êÀ» ¸·±â À§ÇØ Çٽɹ濪 ¼öÄ¢ Áؼö ¿©ºÎ¿¡ ´ëÇÑ Á¡°ËÀº °ÈÇÒ ¹æħÀÌ´Ù.
¾Æ¿ï·¯ À̹ø Á¶Ä¡°¡ Äڷγª19 È®»ê ¹æÁö¿¡ µ¿ÂüÇÏ´Â ºÐÀ§±â¸¦ Á¤Âø½ÃÅ°°í Áö¿ª°æÁ¦¸¦ »ì¸®±â À§ÇØ ¸¶·ÃµÈ ¸¸Å, ÇÙ½É ¹æ¿ª¼öÄ¢À» ÁؼöÇÏÁö ¾ÊÀº ½Ã¼³Àº ¡º°¨¿°º´¿¹¹æ¹ý¡»¿¡ µû¶ó Áï½Ã °í¹ßÇÏ°í, È®ÁøÀÚ ¹ß»ý ½Ã¿¡´Â ¿µ¾÷ÀÚ¿Í ½Ã¼³ÀÌ¿ëÀÚ¿¡°Ô Á¶»ç·°Ë»ç·Ä¡·á µî °ü·Ã ¹æ¿ªºñ Àü¾×¿¡ ´ëÇÑ ±¸»ó±Ç µîÀ» û±¸ÇÑ´Ù´Â °èȹÀÌ´Ù.
À̺´¹® ºÎ»ê½Ã º¸°ÇÀ§»ý°úÀåÀº “Äڷγª19 Àå±âÈ·Î »ýÈ° ¼Ó °Å¸®µÎ±â°¡ ´Ù¼Ò ´À½¼ÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¿µ¾÷ÀÚ¿Í ½Ã¹Î ¿©·¯ºÐ ¸ðµÎ°¡ °Å¸®µÎ±â¿Í ¹æ¿ª¼öÄ¢ Áؼö¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î µ¿ÂüÇØ Áֽñ⸦ ´çºÎµå¸°´Ù”¶ó°í ÀüÇß´Ù.
<ÂüÁ¶> °íÀ§Çè½Ã¼³ ÇÙ½É ¹æ¿ª¼öÄ¢
°íÀ§Çè½Ã¼³
|
»ç¾÷ÁÖ‧Á¾»çÀÚ ¼öÄ¢
|
ÀÌ¿ëÀÚ ¼öÄ¢
|
ÇåÆÃÆ÷Â÷,
°¨¼ºÁÖÁ¡
|
◾ÃâÀÔÀÚ ¸íºÎ °ü¸®(4ÁÖ º¸°ü ÈÄ Æó±â)
- ÀüÀÚÃâÀÔ¸íºÎ ¼³Ä¡(º»»ç¾÷ ½ÃÀÛ ½Ã)
- ¼ö±â¸íºÎ ºñÄ¡(ÀÌ¿ëÀÚ°¡ ¼ö±â¸íºÎ ÀÛ¼º ½Ã ¼º¸í, ÀüȹøÈ£, ½ÅºÐÁõ È®ÀÎ)
◾ÃâÀÔÀÚ Áõ»ó È®ÀÎ ¹× ÃÖ±Ù 2ÁÖ »çÀÌ ÇØ¿Ü¿©Çà·Â ÀÖ´Â »ç¶÷, À¯Áõ»óÀÚ, °íÀ§Ç豺 ÃâÀÔ±ÝÁö(´ëÀå ÀÛ¼º)
◾»ç¾÷ÁÖ‧Á¾»çÀÚ ¸¶½ºÅ© Âø¿ë
◾1ÀÏ 2ȸ Á¾»çÀÚ Áõ»óÈ®ÀÎ ¹× À¯Áõ»óÀÚ Åð±ÙÁ¶Ä¡(´ëÀåÀÛ¼º)
◾¹æ¿ª°ü¸®ÀÚ ÁöÁ¤
◾¿µ¾÷ Àü/ÈÄ µî ÃÖ¼Ò 2ȸ ÀÌ»ó ½Ã¼³ ¼Òµ¶ ¹× ȯ±â(´ëÀåÀÛ¼º)
* ¹® ¼ÕÀâÀÌ, ³°£ µî ƯÈ÷ ¼ÕÀÌ ÀÚÁÖ ´ê´Â Àå¼Ò ¹× ¹°°Ç
◾½Ã¼³ ¿ÜºÎ¿¡¼ ÁÙ ¼´Â °æ¿ì 2m(ÃÖ¼Ò1m) °Å¸® À¯Áö
◾½Ã¼³ ³» ÀÌ¿ëÀÚ °£ 2m(ÃÖ¼Ò1m) ÀÌ»ó °£°Ý À¯Áö
◾ÃâÀÔ±¸ ¹× ½Ã¼³ ³» °¢Ã³¿¡
¼Õ ¼Òµ¶Á¦ ºñÄ¡
|
◾ÀüÀÚÃâÀÔ¸íºÎ ÀÎÁõ ¶Ç´Â ¼ö±âÃâÀÔ¸íºÎ ÀÛ¼º
(¼ö±â¸íºÎ ÀÛ¼º ½Ã º»ÀÎÀÇ ¼º¸í, ÀüȹøÈ£ Á¤È®È÷ ±âÀç, ½ÅºÐÁõ Á¦½Ã)
◾Áõ»óÈ®ÀÎ ÇùÁ¶ ¹× À¯Áõ»óÀÚ µî ÃâÀÔ±ÝÁö
◾¸¶½ºÅ© Âø¿ë(À½½Ä¹° ¼·Ãë ½Ã Á¦¿Ü)
◾ÀÌ¿ëÀÚ °£ 2m(ÃÖ¼Ò1m) ÀÌ»ó °£°Ý À¯Áö
|
À¯ÈïÁÖÁ¡(Ŭ·´, ·ë»ì·Õ µî),
ÄݶóÅØ
|
´Ü¶õÁÖÁ¡
|
³ë·¡¿¬½ÀÀå
|
◾ÃâÀÔÀÚ ¸íºÎ °ü¸®(4ÁÖ º¸°ü ÈÄ Æó±â)
- ÀüÀÚÃâÀÔ¸íºÎ ¼³Ä¡(º»»ç¾÷ ½ÃÀÛ ½Ã)
- ¼ö±â¸íºÎ ºñÄ¡(ÀÌ¿ëÀÚ°¡ ¼ö±â¸íºÎ ÀÛ¼º ½Ã ¼º¸í, ÀüȹøÈ£, ½ÅºÐÁõ È®ÀÎ)
◾ÃâÀÔÀÚ Áõ»ó È®ÀÎ ¹× À¯Áõ»óÀÚ µî ÃâÀÔ Á¦ÇÑ
◾»ç¾÷ÁÖ‧Á¾»çÀÚ ¸¶½ºÅ© Âø¿ë
◾1ÀÏ 1ȸ ÀÌ»ó Á¾»çÀÚ Áõ»óÈ®ÀÎ ¹× À¯Áõ»óÀÚ Åð±ÙÁ¶Ä¡(´ëÀåÀÛ¼º)
◾¹æ¿ª°ü¸®ÀÚ ÁöÁ¤
◾¿µ¾÷ Àü/ÈÄ ½Ã¼³¼Òµ¶(´ëÀåÀÛ¼º)
◾¼Õ´ÔÀÌ ÀÌ¿ëÇÑ ·ëÀº ºÐ¹«±â µîÀ¸·Î ¹°À» »Ñ¸° ÈÄ ¹®À» ´Ý°í,
30ºÐ µÚ ¼Òµ¶ ½Ç½Ã ÈÄ Àç»ç¿ë(´ëÀåÀÛ¼º)
|
◾ÀüÀÚÃâÀÔ¸íºÎ ÀÎÁõ ¶Ç´Â ¼ö±âÃâÀÔ¸íºÎ ÀÛ¼º
(¼ö±â¸íºÎ ÀÛ¼º ½Ã º»ÀÎÀÇ ¼º¸í, ÀüȹøÈ£ Á¤È®È÷ ±âÀç, ½ÅºÐÁõ Á¦½Ã)
◾Áõ»óÈ®ÀÎ ÇùÁ¶, À¯Áõ»óÀÚ µî ÃâÀÔ±ÝÁö
◾¸¶½ºÅ© Âø¿ë(³ë·¡ ºÎ¸£Áö ¾Ê´Â °æ¿ì Âø¿ë)
|
°íÀ§Çè½Ã¼³
|
»ç¾÷ÁÖ‧Á¾»çÀÚ ¼öÄ¢
|
ÀÌ¿ëÀÚ ¼öÄ¢
|
½Ç³» ½ºÅĵù
°ø¿¬Àå
|
◾ÃâÀÔÀÚ ¸íºÎ °ü¸®(4ÁÖ º¸°ü ÈÄ Æó±â)
- ÀüÀÚÃâÀÔ¸íºÎ ¼³Ä¡(º»»ç¾÷ ½ÃÀÛ ½Ã)
- ¼ö±â¸íºÎ ºñÄ¡(ÀÌ¿ëÀÚ°¡ ¼ö±â¸íºÎ ÀÛ¼º ½Ã ¼º¸í, ÀüȹøÈ£, ½ÅºÐÁõ È®ÀÎ)
◾ÃâÀÔÀÚ Áõ»ó È®ÀÎ ¹× À¯Áõ»óÀÚ µî ÃâÀÔ Á¦ÇÑ
◾»ç¾÷ÁÖ‧Á¾»çÀÚ ¸¶½ºÅ© Âø¿ë
◾1ÀÏ 1ȸ ÀÌ»ó Á¾»çÀÚ Áõ»óÈ®ÀÎ ¹× À¯Áõ»óÀÚ Åð±ÙÁ¶Ä¡(´ëÀåÀÛ¼º)
◾¹æ¿ª°ü¸®ÀÚ ÁöÁ¤
◾°ø¿¬ Àü/ÈÄ ½Ã¼³¼Òµ¶(´ëÀåÀÛ¼º)
◾½Ã¼³ ³» ÀÌ¿ëÀÚ °£ 2m(ÃÖ¼Ò1m) ÀÌ»ó °£°Ý À¯Áö
|
◾ÀüÀÚÃâÀÔ¸íºÎ ÀÎÁõ ¶Ç´Â ¼ö±âÃâÀÔ¸íºÎ ÀÛ¼º
(¼ö±â¸íºÎ ÀÛ¼º ½Ã º»ÀÎÀÇ ¼º¸í, ÀüȹøÈ£ Á¤È®È÷ ±âÀç, ½ÅºÐÁõ Á¦½Ã)
◾Áõ»óÈ®ÀÎ ÇùÁ¶, À¯Áõ»óÀÚ µî ÃâÀÔ±ÝÁö
◾¸¶½ºÅ© Âø¿ë
|
½Ç³»Áý´Ü¿îµ¿
(°Ý·ÄÇÑGX·ù)
* GX(Group Exercise)
ÁܹÙ, ź¸, ½ºÇÇ´× µî
|
◾ÃâÀÔÀÚ ¸íºÎ °ü¸®(4ÁÖ º¸°ü ÈÄ Æó±â)
- ÀüÀÚÃâÀÔ¸íºÎ ¼³Ä¡(º»»ç¾÷ ½ÃÀÛ ½Ã)
- ¼ö±â¸íºÎ ºñÄ¡(ÀÌ¿ëÀÚ°¡ ¼ö±â¸íºÎ ÀÛ¼º ½Ã ¼º¸í, ÀüȹøÈ£, ½ÅºÐÁõ È®ÀÎ)
◾ÃâÀÔÀÚ Áõ»ó È®ÀÎ ¹× À¯Áõ»óÀÚ µî ÃâÀÔ Á¦ÇÑ
◾»ç¾÷ÁÖ‧Á¾»çÀÚ ¸¶½ºÅ© Âø¿ë
◾1ÀÏ 1ȸ ÀÌ»ó Á¾»çÀÚ Áõ»óÈ®ÀÎ ¹× À¯Áõ»óÀÚ Åð±ÙÁ¶Ä¡(´ëÀåÀÛ¼º)
◾¹æ¿ª°ü¸®ÀÚ ÁöÁ¤
◾¼ö¾÷ Àü/ÈÄ ½Ã¼³¼Òµ¶(´ëÀåÀÛ¼º)
◾1ÀÏ 1ȸ »þ¿ö½Ç‧Å»ÀÇ½Ç µî ¼Òµ¶(´ëÀå ÀÛ¼º)
◾½Ã¼³ ³» ÀÌ¿ëÀÚ °£ 2m(ÃÖ¼Ò1m) ÀÌ»ó °£°Ý À¯Áö
|
◾ÀüÀÚÃâÀÔ¸íºÎ ÀÎÁõ ¶Ç´Â ¼ö±âÃâÀÔ¸íºÎ ÀÛ¼º
(¼ö±â¸íºÎ ÀÛ¼º ½Ã º»ÀÎÀÇ ¼º¸í, ÀüȹøÈ£ Á¤È®È÷ ±âÀç, ½ÅºÐÁõ Á¦½Ã)
◾Áõ»óÈ®ÀÎ ÇùÁ¶, À¯Áõ»óÀÚ µî ÃâÀÔ±ÝÁö
◾¸¶½ºÅ© Âø¿ë
|
|