|
|
|
¡ã Çѱ¹°Ç°°ü¸®ÇùÇùȸ ºÎ»ê¼¾ÅÍ ±è±æ¼ö°úÀå |
ÃÖ±Ù °úÀÏ·Î ³¢´Ï¸¦ ´ëüÇϰųª ½ÄÈÄ ÀÔ°¡½ÉÀ¸·Î ¼Ò·®ÀÇ °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ¸ç °Ç°À» ÁöÅ°·Á´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾ÆÁ³´Ù. ±×·¸´Ù¸é Æò¼Ò ¾ö°ÝÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î Ç÷´çÀ» °ü¸®ÇØ¾ß ÇÏ´Â ´ç´¢ ȯÀÚµµ °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇصµ ±¦ÂúÀ»±î?
Àü¹®ÀÇ°¡ ÀüÇÏ´Â °Ç°¼Ò½Ä, Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ ±è±æ¼ö °úÀå(³»°úÀü¹®ÀÇ)À» ÅëÇØ “´ç´¢È¯ÀÚÀÇ °úÀÏ ¼·Ã딿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Àý¹ÝÀº ½Å°æº´, ¸Á¸·º¯Áõ°ú ¹é³»ÀåÀ» ºñ·ÔÇÑ ´«Áúȯ, ¸»ÃʼøȯÀå¾Ö µî ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù. ¼±¸È µÈ ½Ä½À°ü, ¿îµ¿ºÎÁ·, °¡Á··Â µîÀÌ ¿øÀÎÀ¸·Î Á¡Á¡ ¹ßº´ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â ´ç´¢º´, ±×¸¸Å ¼Ó¼³µµ ¸¹Àº Áúº´ÀÌ´Ù.
´ç´¢º´ ȯÀÚ¶ó¸é ÁÖ½º º¸´Ù´Â °úÀÏ
ÀϹÝÀûÀ¸·Î °úÀÏÀº ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ¸é °Ç°¿¡ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
°úÀÏ¿¡´Â ³ëȸ¦ ´ÊÃç ÁÖ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ‘°úÀÏÀÇ ´çÀº ¼³ÅÁÀ̳ª ´Ù¸¥ ´ç°ú´Â ´Þ¸® ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ¾Æ¹«·± ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ÀüÇô ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù’´Â ÁÖÀåÀº °ÅÁþÀÌ´Ù.
°úÀÏ ¼ÓÀÇ ´çºÐ ¶ÇÇÑ ÀÎü¿¡ µé¾î¿À¸é ´çºÐÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏÁö °áÄÚ ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹«±âÁú·Î ÀÛ¿ëÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù.
°úÀÏ¿¡´Â ´çºÐÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÄ¡°¡ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°¡ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ½ÇÆÐÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
°úÀÏÀÇ 1ȸ ¼·Ãë·®Àº 50kcal Á¤µµ(Æ÷µµ 19¾Ë, °ÅºÀÆ÷µµ 11¾Ë, Áß°£Å©±â »ç°ú 3ºÐÀÇ1°³, ÀÛÀº Å©±â ¿¬½Ã1°³ µî)°¡ Àû´çÇÏ¸ç ¼·ÃëȽ¼ö´Â ÇÏ·ç 1~2ȸ Á¤µµ°¡ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
ƯÈ÷ °úÀÏÀ» ÁÖ½º·Î °¥¾Æ ¸¶½Ã¸é ¿ÀÈ÷·Á ´ç´¢¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
°úÀÏ°ú °úÀÏÁÖ½ºÀÇ ¿µ¾ç¼Ò ÇÔÀ¯·®Àº ºñ½ÁÇÏÁö¸¸, °úÀÏÀº °íüÀÌ°í °úÀÏÁÖ½º´Â ¾×ü ÇüŸ¦ ÃëÇϱ⠶§¹®¿¡ À§¸¦ Åë°úÇØ ÀåÀ¸·Î Èí¼öµÇ´Â ½Ã°£ÀÌ ¹ß¶ó °©ÀÛ½º·´°Ô Ç÷´çÀÌ »ó½ÂÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
°úÀÏ¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯¼Òµµ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖ½º Çüź¸´Ù´Â »ý°úÀÏ·Î ¸Ô´Â °Ô Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ÁÁ´Ù.
ºÎ¿ï°æ´º½º ÆíÁýºÎ
|