윗몸 일으키기는 다른 운동보다 뱃살 빼기에 효과적이다?

지방을 연소시키기 위해서는 20분 이상 유산소 운동을 해야 하는데 윗몸 일으키기를 20분 이상 꾸준히 하기만 쉽지 않다. 내장지방이 쌓인 사람이 갑작스럽게 하면 허리에 무리가 가기 쉬우므로 걷기 운동을 한 다음 5분정도 윗몸 일으키기를 해주는 것이 좋다.

일찍자면 뱃살이 빠진다?

수면중에 성장호르몬의 영향으로 지방의 대사가 촉진된다. 성장호르몬은 취침 1~2시간 후에 분비량이 가장 많으므로 성장기에는 반 10시경에 잠자리에 드는 것이 좋다. 성인이라 해도 밤 12시 이전에는 자야 한다. 밤늦게 야식을 먹을 염려도 없고 자는 중간에 지방이 연소되기 때문이다. 하지만 이렇게 소비되는 뱃살의 양은 매우 적으므로 체중조절은 식사조절과 운동이 기본이다.

부울경뉴스 편집부