Çѳª¶ó´ç°ú Á¤ºÎ´Â 4.7(¼ö) ±è¼ºÁ¶ Çѳª¶ó´ç Á¤Ã¥À§¿øȸ ÀÇÀå ÁÖÀç·Î ´çÁ¤ÇùÀÇȸ¸¦ °³ÃÖÇÏ¿© ¼¹Î»ýÈ° ¾ÈÁ¤À» À§ÇÑ ¼¹Î±ÝÀ¶ È°¼ºÈ ¹æ¾ÈÀ» ¸¶·ÃÇß´Ù.
ÀÌ´Â 4.1(¿ù) °³ÃÖµÈ ¡®ºñ»ó°æÁ¦´ëåȸÀÇ¡¯¿¡¼ À̸í¹Ú ´ëÅë·É²²¼ ¼¹Î»ýÈ° ¾ÈÁ¤À» À§ÇÑ ±ÝÀ¶ºÐ¾ß ´ëÃ¥¿¡ ´ëÇØ ´ç.Á¤ °£ ±ä¹ÐÇÑ ÇùÀǸ¦ ¿äûÇѵ¥ µû¸¥ ÈļÓÁ¶Ä¡¿´´Ù.
´ç.Á¤Àº ±Ý¹ø ±ÝÀ¶À§±â ÈÄ °æ±âħü ¹× °í¿ë°¨¼Ò·Î »ýÈ°ÀÌ ¾î·Á¿öÁø ¼¹ÎÀÇ Àڱݼö¿ä´Â Áõ°¡ÇÏ¿´À¸³ª, ±ÝÀ¶È¸»çÀÇ ¼¹Î±ÝÀ¶ °ø±ÞÀº Ãà¼ÒµÇ¾î ¼¹ÎÀÇ ±ÝÀ¶ÀÌ¿ë±âȸ´Â ¿ÀÈ÷·Á °¨¼ÒµÇ¾ú°í
Àú½Å¿ë ¼¹ÎµéÀÇ ´ëºÎ¾÷ü µî »ç±ÝÀ¶ ÀÌ¿ëÀÌ ´Ã¾î³²¿¡ µû¶ó °í±Ý¸® ºÎ´ã µî ¼¹Î»ýÈ°ÀÇ ¾î·Á¿òÀÌ °¡Áߵǰí ÀÖ¾î ¼¹ÎÀÇ ±ÝÀ¶¼ö¿ä ÃæÁ·°ú °í±Ý¸® ºÎ´ã °æ°¨À» À§ÇÏ¿© ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶°ú ÇÔ²² ¼¹ÎµéÀÌ ÁÖ·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â ³ó.¼öÇù, »ê¸²Á¶ÇÕ, ½ÅÇù, »õ¸¶À»±Ý°í, ÀúÃàÀºÇà µîÀ» ÅëÇÑ ¾çÁúÀÇ ¼¹Î±ÝÀ¶ °ø±ÞÀ» ½Ã±ÞÈ÷ È®´ëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù´Â µ¥¿¡ ÀνÄÀ» °°ÀÌ ÇÏ¿´´Ù.
±Ý¹ø ¼¹Î±ÝÀ¶ È°¼ºÈ ´ëÃ¥ÀÇ ÁÖ¿ä ³»¿ëÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
ù°, ½Å¿ëÀÌ ³·°í ´ãº¸´É·ÂÀÌ ¾ø¾î ÀºÇà ÀÌ¿ëÀÌ ¾î·Á¿î ¼¹ÎÃþ¿¡ ´ëÇØ ±ÝÀ¶ÀÌ¿ë ±âȸ¸¦ È®´ëÇÏ°íÀÚ Àú½Å¿ë.Àú¼ÒµæÃþ¿¡ ´ëÇÑ º¸Áõ°ø±ÞÀ» ´ëÆø È®´ëÇϱâ·Î ÇÏ¿´´Ù.
ÀÌ´Â ÀºÇà¿¡ ºñÇØ ½Å¿ëÆò°¡ ¿ª·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ³ó.¼öÇù, »ê¸²Á¶ÇÕ, ½ÅÇù, »õ¸¶À»±Ý°í, ÀúÃàÀºÇà µî ¼¹Î±ÝÀ¶È¸»çµéÀº ´ãº¸ ¹× ½Å¿ëÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¼¹Îµé¿¡ ´ëÇÑ ´ëÃâÀ» ²¨¸®´Â °ÍÀ» º¸¿ÏÇϱâ À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
ÇöÀç ´ëºÎ¾÷½ÃÀåÀÇ ÃßÁ¤±Ô¸ð°¡ ¾à 10Á¶¿øÀÎ Á¡À» °¨¾È, ÇâÈÄ 5³â°£ ¸Å³â 2Á¶¿ø¾¿ ÃÑ 10Á¶¿ø ±Ô¸ðÀÇ ¼¹Î´ëÃâ¿¡ ´ëÇÏ¿© º¸ÁõÀ» Á¦°øÇϱâ·Î ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÏ¿´´Ù.
º¸ÁõÀç¿øÀ¸·Î ÇâÈÄ 5³â°£ ¸Å³â 4õ¾ï¿ø¾¿ ÃÑ 2Á¶¿ø ±Ô¸ðÀÇ ÀÚ±ÝÀÌ ÇÊ¿äÇÒ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ¸ç À̸¦ ¹Î°£°ú Á¤ºÎ°¡ ¹Ý¹Ý¾¿ Ã⿬ÇÏ¿© Á¶¼ºÇϱâ·Î ÇÏ¿´´Ù.
±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¹Î°£ºÎ¹®¿¡¼´Â ¼¹ÎµéÀÌ ÁÖ·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â ÀúÃàÀºÇà, ³ó.¼öÇù, »ê¸²Á¶ÇÕ, ½ÅÇù, »õ¸¶À»±Ý°í¸¦ ÅëÇØ ÇâÈÄ 5³â°£ 1Á¶¿øÀ» Á¶¼ºÇϱâ·Î ³íÀÇÇÏ¿´°í Á¤ºÎ¿¡¼´Â Áß¾ÓÁ¤ºÎ¿Í Áö¹æÀÚÄ¡´Üü¿¡¼ °øµ¿À¸·Î 5³â°£ 1Á¶¿øÀ» Ã⿬Çϱâ·Î ÇÏ¿´´Ù.
ƯÈ÷, ³ó.¼öÇù µî »óÈ£±ÝÀ¶È¸»ç´Â ÀúÃàÀºÇà¿¡ ºñÇØ ÀÚ»ê±Ô¸ð°¡ 4¹è Å©°í ºñ°ú¼¼¿¹±ÝÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼¼Á¦ÇýÅÃÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â Á¡À» °¨¾ÈÇÏ¿© ¹Î°£ Ã⿬ºÐÀÇ 80%(¸Å³â 1,600¾ï¿ø)¸¦ Ã⿬ÇÏ°í ÀúÃàÀºÇàÀº 20%(¸Å³â 400¾ï¿ø)À» Ã⿬ÇÏ´Â ¹æ¾ÈÀ» ³íÀÇÇϱâ·Î ÇÏ¿´´Ù.
º¸ÁõºÎ ´ëÃâÀÇ ¿ëµµ´Â ¼¹ÎµéÀÇ »ý°èºñ, ÀÇ·áºñ, ±³À°ºñ µî ±ä±Þ»ýÈ°ÀÚ±Ý(1Àδç 5¹é¸¸¿ø Çѵµ), ½Ã¼³.¿î¿µÀÚ±Ý µî »ç¾÷ÀÚ±Ý(1Àδç 1~5õ¸¸¿ø Çѵµ) µîÀ¸·Î Á¤ÇÏ¿´´Ù.
¼¹Î´ëÃâ º¸ÁõÀº ±Ý³â ÇϹݱâÁß ½ÃÇàµÉ ¿¹Á¤À̸ç, À̸¦ ÅëÇØ ÇâÈÄ 5³â°£ 1Àδç 5¹é¸¸¿ø¾¿ ´ëÃâÀ» ¹ÞÀ» °æ¿ì ÃÖ´ë 200¸¸¸íÀÌ ÃÑ 10Á¶¿øÀÇ ´ëÃâÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù.
µÑ°, ±×µ¿¾È ¿¬Ã¼Ã¤¹«°¡ ¸¹¾Æ ½Å¿ëȸº¹À§¿øȸ µîÀ» ÅëÇØ ÀÌÀÚ°¨¸é, ºÐÇÒ»óȯ µî 乫Á¶Á¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Â ºÐµéÀÇ ¾î·Á¿òÀ» ÇؼÒÇϱâ À§ÇØ ¾ÕÀ¸·Î 5³â°£ 1,500¾ï¿ø ±Ô¸ðÀÇ ±ä±Þ»ýÈ°ÀÚ±Ý ´ëÃâÀ» Áö¿øÇϱâ·Î ÇÏ¿´´Ù. (¡®06.11¿ù ÀÌÈÄ ÇöÀç±îÁö ¾à 2¸¸¸í¿¡°Ô ÃÑ 623¾ï¿ø Áö¿ø)
À̸¦ À§Çؼ ±×µ¿¾È ´ëÃâÀ» ´ã´çÇØ ¿Â ½Å¿ëȸº¹À§¿øȸÀÇ Àç¿øÀ» È®ÃæÇÏ°í ½Å¿ëȸº¹±â±Ýµµ ÀÚü ¿©À¯ÀÚ±ÝÀ» È°¿ëÇÑ ½Å±Ô ´ëÃâÀ» °³½ÃÇÏ·Á´Â °ÍÀ¸·Î, À̸¦ ÅëÇØ ¾à 5¸¸¸íÀÇ ¼º½ÇÇÑ Ã¤¹«»óȯÀÚµéÀÌ »ýÈ°ÀÚ±ÝÀ» Áö¿ø¹Þ¾Æ ½Å¿ëȸº¹ÇÁ·Î±×·¥À» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù.
¾Æ¿ï·¯, ±Ý³â 4¿ù Á¾·á¿¹Á¤ÀÎ »çÀü乫Á¶Á¤(Pre-workout) Á¦µµ¸¦ 1³â°£ ¿¬ÀåÇÏ¿© 3°³¿ù¹Ì¸¸ ´Ü±â¿¬Ã¼ÀÚ°¡ ±ÝÀ¶Ã¤¹«ºÒÀÌÇàÀÚ·Î Àü¶ôÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÀÌÀÚ°¨¸é, ¸¸±â¿¬Àå µîÀ» °è¼Ó Áö¿øÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¼¹ÎÃþÀÇ °í±Ý¸® ºÎ´ã ¿Ïȸ¦ À§ÇØ ÇöÇà ´ëºÎ¾÷¹ý»ó ÃÖ°íÀÌÀÚÀ²À» 49%¿¡¼ 44%·Î 5%p¸¦ Áï½Ã ÀÎÇÏÇÏ°í, º¸Áõ´ëÃâÀÇ È®´ë¿¡ µû¸¥ ¼¹Î±ÝÀ¶ ±â¹ÝÀÇ Á¤Âø ¿©ºÎ, ½ÃÀå±Ý¸®ÀÇ º¯µ¿ Ãß¼¼¸¦ º¸¾Æ°¡¸ç ÇâÈÄ 1³â³»¿¡ 5%p¸¦ Ãß°¡ ÀÎÇÏÇÏ´Â ¹æ¾ÈÀ» ÃßÁøÅ°·Î ÇÕÀÇÇÏ¿´´Ù.
´ëºÎ¾÷ÀÇ ÃÖ°íÀÌÀÚÀ²À» 5%p ÀÎÇÏÇÒ °æ¿ì ¼¹ÎµéÀÇ °í±Ý¸® ºÎ´ãÀÌ ¸Å³â ¾à 2õ¾ï¿ø Á¤µµ °æ°¨µÇ¾î ¼¹Î»ýÈ°ÀÇ ¾ÈÁ¤¿¡ ±â¿©ÇÒ °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù.
¼¹ÎµéÀÌ ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶À» Æí¸®ÇÏ°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶ ÁöÁ¡À» °ø°ø±â°ü³»¿¡ ¼³Ä¡ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áö¿øÇϱâ·Î ÇÕÀÇÇÏ¿´´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²², ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶ ÁöÁ¡ ¹æ¹®ÀÚÁß ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶ÀÇ Áö¿øÀ» ¹ÞÁö »ç¶÷¿¡ ´ëÇØ ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶Ã¢±¸¿¡¼ Áö¿ª½Å¿ëº¸ÁõÀç´ÜÀÇ º¸Áõ´ëÃâ, ½Å¿ëȸº¹À§¿øȸÀÇ Ã¤¹«ÀçÁ¶Á¤, ½Å¿ëȸº¹±â±ÝÀÇ Àüȯ´ëÃâ µî ´Ù¸¥ ¼¹Î±ÝÀ¶ Áö¿øÇÁ·Î±×·¥¿¡ ´ëÇÑ ¿ø½ºÅ¾(One-Stop) ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇϱâ·Î ÇÏ¿´´Ù.
À̸¦ À§ÇØ Áö¿ª½Å¿ëº¸ÁõÀç´Ü, ½Å¿ëȸº¹À§¿øȸ, ½Å¿ëȸº¹±â±Ý¿¡¼ Á÷¿øÀ» ¼±¹ß.±³À°ÈÄ ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶ ÁöÁ¡¿¡ ÆÄ°ßÇÏ¿© ⱸ¿¡¼ Á÷Á¢ »ó´ãÇÏ°í ½Åû¼µµ Á¢¼öÅ°·Î ÇÏ¿´´Ù.
¶ÇÇÑ, »ó¹Ý±âÁß Áö¹æ¿¡ ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶ ÁöÁ¡À» 20°³ ÀÌ»ó Ãß°¡ ½Å¼³ÇÏ¿© ¼¹ÎµéÀÇ Á¢±Ù¼ºÀ» ³ôÀÌ°í, ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶Áß¾ÓÀç´Ü¿¡ ¡¸ºÎ¼³ ±³À°¼¾ÅÍ¡¹¸¦ ¼³Ä¡ÇÏ¿© Àü¹®ÀηÂÀ» ¾ç¼ºÅ°·Î ÇÏ¿´´Ù.
¾Æ¿ï·¯, ¹ý·ü.ȸ°è µî Àü¹®Á÷ Á¾»çÀÚ³ª ÅðÁ÷ÀÚ µîÀ¸·Î °¡Äª ¡®¹Ì¼ÒÈñ¸Á ºÀ»ç´Ü¡¯À» ±¸¼ºÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ßÀÇ Àü¹®°¡µéÀÇ Àç´ÉÀÇ ±âºÎ¸¦ À¯µµÇÏ°í ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶ÀÇ ÄÁ¼³Æà ´É·Âµµ ³ôÀ̱â·Î ÇÏ¿´´Ù.
´Ù¼¸Â°, ¼¹Î±ÝÀ¶È¸»çµéÀÌ Ãæ½ÇÇÑ ¿©½Å½É»ç¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼¹Î±ÝÀ¶À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Å¿ëÆò°¡¿ª·®À» ÀÚÀ²ÀûÀ¸·Î °ÈÇÏ°í À̸¦ Á¤Ã¥ÀûÀ¸·Î Áö¿øÇϱâ·Î ÇÏ¿´´Ù.
ÀúÃàÀºÇàÀÇ °³ÀνſëÆò°¡ ¿ª·®À» È®ÃæÇϱâ À§ÇØ ÀúÃàÀºÇàÁß¾Óȸ¸¦ °³º°½Å¿ëÁ¤º¸ÁýÁß±â°üÀ¸·Î ÁöÁ¤ÇÏ°í ÀúÃàÀºÇàÁß¾ÓȸÀÇ ¡®Ç¥ÁؽſëÆò°¡½Ã½ºÅÛ¡¯À» È®ÃæÇϱâ·Î ÇÏ¿´´Ù.
¾Æ¿ï·¯ ´ëºÎ¾÷ÀÇ ¿©½ÅÁ¤º¸¸¦ ½Å¿ëÆò°¡¿¡ È°¿ëÇϱâ À§ÇØ ´ëºÎ¾÷ü°£ Á¤º¸°øÀ¯¸¦ È®´ëÇÏ°í ÁßÀå±âÀûÀ¸·Î´Â Á¦µµ±Ç ±ÝÀ¶È¸»ç¿Í ´ëÇü ´ëºÎ¾÷ü°£¿¡ ½Å¿ëÁ¤º¸¸¦ °øÀ¯ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃßÁøÇϱâ·Î ÇÏ¿´´Ù.
À̹ø Á¾ÇÕ´ëÃ¥À¸·Î ÀÎÇØ ÀúÃàÀºÇà, ½ÅÇù, ³ó.¼öÇù, »õ¸¶À»±Ý°í µî ¼¹Î±ÝÀ¶È¸»ç¸¦ ÅëÇÑ ¼¹Î±ÝÀ¶ °ø±ÞÀÌ È®´ëµÇ°í, ´ëºÎ¾÷üÀÇ ÀÌÀÚÀ²ÀÌ ÀÎÇÏµÇ¾î ¼¹ÎÃþÀÇ ±ÝÀ¶ÀÌ¿ë ±âȸ¸¦ ´Ã¸®°í ±Ý¸®ºÎ´ãÀÌ ¿Ï鵃 °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù.
¡´ ¼¹Î±ÝÀ¶ È°¼ºÈ ´ëÃ¥ÀÇ ±â´ëÈ¿°ú¡µ
¨ç ÇâÈÄ 5³â°£ ÃÖ´ë 10Á¶¿ø(200¸¸¸í) ¼¹Î´ëÃâ È®´ë ±â´ë
- º¸ÁõºÎ ¼¹Î´ëÃâ : 10Á¶¿ø °ø±Þ ¸ñÇ¥
- ½Å¿ëȸº¹ ´ë»óÀÚ ¼Ò¾×´ëÃâ : 1,500¾ï¿ø °ø±Þ ¸ñÇ¥
¨è ÇâÈÄ 10³â°£ ÃÖ´ë 10Á¶¿øÀÇ ¼¹ÎÃþ ±Ý¸®ºÎ´ã °æ°¨ ±â´ë
- º¸ÁõºÎ ¼¹Î´ëÃâ¿¡ µû¶ó ¾à 20%pÀÇ ±Ý¸®ÀÎÇÏ ±â´ë(30%´ë Áß¹Ý ¡æ 10%´ë Áß¹Ý) : ¾à 8Á¶¿ø ÃßÁ¤
- ´ëºÎ¾÷ÀÇ ÃÖ°íÀÌÀÚÀ² ÀÎÇÏ¿¡ µû¸¥ ±Ý¸® ºÎ´ã ¿ÏÈ : ¾à 2Á¶¿ø ÃßÁ¤ |
±Ý¹ø ´çÁ¤ÇùÀÇȸ¿¡ Âü¿©ÇÑ ±âȹÀçÁ¤ºÎ, ÇàÁ¤¾ÈÀüºÎ, ³ó¸²½ÄÇ°¼ö»êºÎ, ±ÝÀ¶À§¿øȸ, Áß¼Ò±â¾÷û µî °ü°èºÎó´Â ¼¼ºÎ¹æ¾ÈÀ» Á¶¼ÓÈ÷ È®Á¤ÇÏ°í °ü·Ã Á¦µµ¸¦ Á¤ºñÇÏ¿© ¼¹Î±ÝÀ¶ È°¼ºÈ ´ëÃ¥À» Â÷Áú¾øÀÌ ½ÃÇàÇϱâ·Î ÇÏ¿´´Ù.
µ¿ºÎ»ê´º½º/±âÀå´º½º ÆíÁýºÎ
|